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熬夜的人该怎么美容护肤?经常熬夜该如何护理肌肤?[图]

发布时间:2019-09-13 19:34:33

生活中很多人常常会熬夜,有些人是晚上的时候喜欢玩游戏,而有些人是在晚上的时候追剧,还有一些人是因为工作得加班,那对于经常熬夜的人来说,肌肤肯定会出现问题,那有什么保养的方法呢?下面,给大家具体介绍一下适合熬夜护肤的方法。

1、熬夜护肤的方法

1.护眼多吃橙黄色蔬果

橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能,蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状,多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。

2.多喝水保养皮肤

在熬夜的时候最需要补充的就是水分,最好是温白开水。人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水,或者涂抹保湿乳液。

3.保肝护心补充B族维生素

B族维生素是一类水溶性维生素,不但极易流失且人体无法自造,必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环,提高记忆力,对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢,把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。

另外,要提醒大家的是,熬夜之前一定要先对皮肤进行正常的保养程序,这样才不会造成毛孔堵塞。而且,还要涂抹些防辐射品,避免皮肤遭受辐射恶化。

2、熬夜不伤身的技巧

1、熬夜前喝杯咖啡

咖啡是一种“提神利器”,是许多人熬夜的“好伙伴”,熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳,集中人体精神,使人能更快速地处理好工作、学习上的任务。但是,咖啡不宜过量摄取,每天咖啡因的摄取量以300毫克为限。

2、熬夜时适当喝点水

熬夜的时候,人体水分是特别容易流失的,身体缺水容易导致皮肤干燥、上火等症状,因此在熬夜的时候我们可以适当地补充点水分,以弥补身体丢失的水分,但不可摄入过多,以免肾脏负担加重,引起水肿。

3、熬夜时做做运动

熬夜的时候千万不要久坐不动、埋头苦干,一定要隔段时间就做做运动。最好每隔20分钟就起来活动一下,伸伸懒腰,活动下筋骨,以缓解疲劳,使身体气血流通,以免出现颈椎痛、腰酸腿软等不适。

4、吃些能缓解疲劳食物

熬夜如果不进食容易肚子饿,进而出现腹痛、低血糖等症状,因此建议熬夜时吃点有助于缓解疲劳的食物,如苹果、香蕉等,但不建议吃太多,以免加重肠胃负担。

5、深呼吸

熬夜时做做深呼吸有助于增加肺活量和血液中的含氧量,还有助于促进肺部浊气的排出,对身体有利。

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