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多喝水少吃酸 春天饮食需注意的“三多三少”

发布时间:2019-04-23 07:57:57
多喝水少吃酸 春天饮食需注意的“三多三少” 导语

导读:春季到了,大家对春季的保养特别是饮食调护非常关心,那末春季饮食应注意些甚么呢?中医总结了春季饮食的“3多3少”。 春季饮食需注意“3多3少” 中医认为, 人的健康长寿秘诀有20个字,即“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。

  导读:春季到了,大家对春季的保养特别是饮食调护非常关心,那末春季饮食应注意些甚么呢?中医总结了春季饮食的“3多3少”。

春季饮食需注意“3多3少”

  中医认为, 人的健康长寿秘诀有20个字,即“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。可以看出,饮食是其中重要的1环。春季到了,大家对春季的保养特别是饮食调护非常关心,记者就此采访了中山东大学学孙逸仙记念医院中医科李建军主任,他表示,春季饮食应注意“3多3少”。

  1、多吃甚么?

春季要多喝水

  1、多吃甜

  中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源, 脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食品入脾,能补益脾气,故可多吃1点,如大枣、山药等。

  2、多喝水

  春季养生重在养肝,平时多喝水可增加循环血容量,有益于养肝和代谢废物的排泄, 可下降毒物对肝的侵害。另外,补水还有益于腺体分泌,特别是胆汁等消化液的分泌。而适当饮茶,还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬季积在体内的寒邪,增进人体阳气升发,疏散淤滞。

春季多吃蔬菜避免口腔炎

  3、多吃蔬菜

  人们经过冬季以后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况, 如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

  2、少吃甚么?

春季多吃酸伤害脾胃

  1、少吃酸

  春为肝气当令,根据中医5行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中医又认为,5味入5脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食品,会使本来就偏亢的肝气更旺,这样就可以伤害脾胃之气。

  2、少吃油腻刺激食品

  冬季的膏粱美味到春季应转变成清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食品,由于油腻的食品食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以常常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食品。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食品,以避免助火伤身。

春季少吃寒凉食品

  3、少吃寒凉食品

  寒凉的食品不宜在春季食用(特殊病人除外),特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等,否则,会将寒气聚集在体内,致使夏季脾虚,带来1系列不适。

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导语

水果味道甜蜜、营养丰富,人人都爱。不过,吃水果要正确掌控时差。 1.山查不宜早上吃。新鲜山查或山查干都有化痰解毒、防暑降温、促进食欲等功效。但不可空腹食用。 2.早餐后吃西柚提神。西柚果肉含有天然叶酸,是孕期女性首选的水果。它还含有丰富的果胶成

 

水果味道甜蜜、营养丰富,人人都爱。不过,吃水果要正确掌控“时差”。

1.山查不宜早上吃。新鲜山查或山查干都有化痰解毒、防暑降温、促进食欲等功效。但不可空腹食用。


2.早餐后吃西柚提神。西柚果肉含有天然叶酸,是孕期女性首选的水果。它还含有丰富的果胶成份,可预防心脏病。但由于含酸性物资较多,最好在饭后食用,特别是早餐后,可迅速使大脑苏醒。


3.柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,会与胃酸作用构成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,所以要饭后或晚上食用。


4.餐前吃香蕉、红枣。香蕉富含钾, 对心脏和肌肉功能有益,同时香蕉可以辅助医治便秘、小儿腹泻等, 合适餐前食用。红枣含有大量维生素C,餐前食用为好。


5 . 饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶, 空腹吃会伤害胃壁,有少数人还会引发过敏反应。合适餐后食用,且有助消化。

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导语

导语:蜂蜜虽好,但如果吃不对,那末蜂蜜在他人口里是“补药”,在你口里则会变成“毒药”?以下4类人吃了绝对“奇毒非常”。 1、未满1岁的婴儿不宜吃蜂蜜 未满1岁的婴儿不宜吃蜂蜜 蜂蜜营养丰富,是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜

蜂蜜虽好,但如果吃不对,那末蜂蜜在他人口里是“补药”,在你口里则会变成“毒药”?以下4类人吃了绝对“奇毒非常”。

  1、未满1岁的婴儿不宜吃蜂蜜

未满1岁的婴儿不宜吃蜂蜜

  蜂蜜营养丰富,是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调理口味、增加营养价值。不过专家指出,1岁之内婴幼儿不合适食用蜂蜜。

  专家表示,蜂蜜在酿造、运输进程中,容易遭到肉毒杆菌的污染,由于蜜蜂在采取花粉进程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢适应能力很强,在100℃的高温下依然可以存活。

  由于婴儿胃肠功能较弱,肝脏的解毒功能又差,特别是小于6个月的婴儿,肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素,从而引发中毒。

  中毒症状常产生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8⑶6小时,症状常包括便秘、疲倦、食欲消退。虽然婴儿产生肉毒杆菌感染的概率很小,但医生还是建议:在孩子满1岁之前,不要给他吃蜂蜜及其制品。

  另外,专家还提示,1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重,食用的量与大人相比要适当减少。

  2、糖尿病人不能服用蜂蜜

糖尿病人不能服用蜂蜜

  每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后便可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这1点来看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

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